Omlete ar sieru krūzē minūtes laikā

SASTĀVDAĻAS:

• Ola – 1 gab.
• Paprika – ¼ gab.
• Tomāts – ½ gab.
• Lociņi – 2 tējkarotes
• Tofu siers (vai jebkurš cits zemas kaloritātes siers) – 2 ēdamkarotes
• Piens – 2 – 3 ēdamkarotes
• Garšvielas

PAGATAVOŠANA:

• Sakuliet olu šķīvī;
• Nomazgājiet un sasmalciniet papriku, un lociņus;
• Sieru sarīvējiet;
• Sajauciet visas sastāvdaļas: olu, dārzeņus, sieru un garšvielas.
• Liekat omleti mikroviļņu krāsnī uz 1 minūti;
• Kad ēdiens gatavs, uzberiet smalki sagrieztu tomātu un sieru.