Diemžēl pēdu un potīšu pietūkums ir diezgan izplatīta problēma, īpaši daiļā dzimuma pārstāvju vidū. Noguruma sajūta kājās, nieze, sāpes, diskomforts – tam visam vajadzētu kalpot kā trauksmes signālam: ir pienācis laiks padomāt par savu veselību un pievērst uzmanību tam, ko ēdat un kādu dzīvesveidu jūs dzīvojat.
Pēdu un potīšu pietūkuma cēloņi:
Pirmkārt, atcerieties zelta likumu: slimību ir vieglāk novērst, nekā izārstēt! Tāpēc ir vērts sev uzdot jautājumu: „Kas ir pastāvīgā pietūkuma cēloņi?”
Izplatītākie cēloņi ir:
- neērti apavi
- neērta poza
- mazkustīgums, fizisko aktivitāšu trūkums
- pirmsmenstruālais periods
- pārmērīga sāls lietošana
- nieru slimības
- aknu slimības
- artroze
- vēnu problēmas
- liekais svars
- pietūkuši limfmezgli
- hormonu un antidepresantu lietošana
- vecums: īpaši ar mazkustīgu dzīvesveidu vai nepietiekamu uzturu
Ko darīt, ja jums ir pietūkums?
Ja jūs uztrauc pēdu un potīšu pietūkums, vispirms jums jāvēršas pie speciālista un jānodod nepieciešamās analīzes. Dažos gadījumos tūska ir sirds un nieru darbības traucējumu simptomi. Tas ir, viss var būt daudz nopietnāks, nekā jūs domājat!
Ievērojiet ārsta ieteikumus, bet mūsu padomi palīdzēs mazināt sāpes un novērst jaunu pietūkumu, izmantojot mājas metodes.
Pareizs uzturs.
Tūska, tā pat kā citas problēmas, ir cieši saistīta ar to, ko mēs ēdam. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks nopietni padomāt par uzturu. Vairāki produkti izraisa toksīnu, šķidrumu un citu kaitīgu vielu uzkrāšanos. Tas, savukārt, var izraisīt kuņģa slimības un asinsrites traucējumus.
Mēs visi esam atšķirīgi, kāds var ēst jebko un palikt pilnīgi vesels, bet kādam ir paaugstināta jutība.
Tātad, ja jūsu ķermenim ir nosliece uz tūsku, ir vērts izslēgt no uztura šadus pārtikas produktus:
- ceptu un sālītu
- sinepes un etiķi
- miltu izstrādājumus
- produktus ar augstu cukura saturu
- sarkano gaļu
- pienu un piena izstrādājumus
Kā attīrīt organismu?
Lai attīrītu ķermeni no toksīniem, iesakām izmēģināt tīrīšanas diētu. Tās ilgums ir tikai viena nedēļa! Šajā laikā mēģiniet izdzert vismaz trīs litrus ūdens dienā. Katru rītu sāciet ar glāzi ūdens ar citronu tukšā dūšā!
Attīrīšanās diēta.
Brokastis: auzu piens un ābols.
Pusdienas: dārzeņu zupa piemēram ķirbju vai cukini), salāti ar tomātiem un sieru, desertam nedaudz vīnogas.
Vakariņas: rīvētu burkānu salāti ar biešu gabaliņiem, kas iejaukts ar citrona sulu, cepts lasis, desertam – ananāsu gredzentiņi
Attīrīšanās nedēļā mēģiniet katru dienu dzert daudz ūdens un noteikti iekļaujiet uzturā ābolus un vīnogas!
Vingrošana pret tūsku.
Sēdošs, mazkustīgs dzīvesveids nelabvēlīgi ietekmē asinsvadus, orgānu darbību un asinsriti. Tāpēc ķermenis nespēj tikt galā ar liekā šķidruma izvadīšanu. Kā to var novērst? Veltiet vismaz vienu stundu dienā vingrošanai! Protams, tas nav tik vienkārši, jo bieži vien mēs esam aizņemti un mums nepietiek laika vingrošanai. Taču mēģinam ieklaisīties sava ķermeņa balsī un saprast, cik ļoti tas vajadzīgs!
Vismaz pusstundu ātras pastaigas dienā, pēc tam baseins, kas neaizņem daudz laika un pūļu, bet tas noteikti jums nāks par labu! Ir zināms, ka peldēšana labvēlīgi ietekmē ķermeni. Turklāt ūdens atslābina un mazina stresu. Ja jums nav iespējas regulāri apmeklēt baseinu, neuztraucieties – nomainiet to ar ikdienas braucienu, ar velosipēdu! Un atsakieties no lifta. Jo iešana pa kāpnēm ir lielisks vingrinājums!
Rezultās neliks sevi ilgi gaidīt: drīz pēc aktīva dzīvesveida uzsākšanas ķermenis nostiprināsies, orgāni sāks darboties intensīvāk, asinsrites sistēma atjaunosies un pietūkums izzudīs!
Dodiet kājām atpūsties.
Ja jums ir iespēja dienas laikā, atrodiet ērtu vietu, ieņemiet horizontālu stāvolki un paceliet kājas virs galvas (piemēram, nolieciet tās uz krēsla atzveltnes vai atstutējiet pret sienu). Šī poza labvēlīgi ietekmē asinsriti, veicina šķidruma aizplūšanu no apakšējām ekstremitātēm un tūskas noņemšanu.
Pie sāpēm kājās un pietūkumam palīdzēs terapeitiskā masāža, piemēram, ar mandeļu vai olīveļļu. Kontrasta vannas pēdām ar jūras sāli mazinās pēdu pietūkumu un kāju nogurumu!
Pirms uzsākat ārstēšanu, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu!!!
