8. Pārvaldiet savu dienu gudri
Šeit viss ir vienkārši. Vadoties pēc savām vajadzībām, izveidojiet nosacījumus, lai sasniegtu optimālu balansu starp brīvo laiku un darba stundām. Kā piemēram, gadījumā, ja esat ‘’nakts pūce’’ un miegs ir rīta pusē ir neatņemama jūsu dzīves sastāvdaļa, saplānojiet savu dienu tā, lai uzsāktu darbu sev nepieciešamajā laikā.
9. Domu lasīšana nav viegls darbiņš!
Izvairieties no apkārtējo cilvēku rīcību un sacīto vārdu pārspīlētas analizēšanas. Iespējams, jums šķiet, ka domu lasīšana ir jūsu stiprā puse, taču bieži vien, tā rīkojoties, rodas neskaidrības un pārpratumi, kas noved pie konfliktiem, tā nodrošinot visiem nepatīkamas emocijas un stresu. Lai izvairītos no nevēlamām sekām un liekiem pārdzīvojumiem, gadījumos, kad neesi pārliecināts, ko domāt, labākais rīcības plāns ir uzdot papildus jautājums, lai skaidri un gaiši izprastu otra cilvēka sacīto.
10. ‘’Multitaskings’’
Ja uzdevums pieprasa lielu smadzeņu piepūli, ieteicams to nesavienot ar citiem darāmajiem darbiem, tā kā tas samazinās darba izpildes kvalitāti un aizņems vairāk laika kā nepieciešams, izraisot apjukumu un stresu. Maksimāli koncentrējies uz vienu darbu un izdari to līdz galam un tikai tad ķeries pie nākamā. Protams, ‘’multitaskings’’ ir iespējams, ja apvieno vienkāršas darbības kā dziedāšana un dejošana, grīdas mazgāšana un dejas, jo tie neprasa intensīvu smadzeņu darbu.
11. Sāc lietot plānotāju
Ir laiks iegādāties plānotāju, ja vēlies būt labi organizēts. Aizmirsti par ierasto uztraukumu, ka varētu nokavēt darba tikšanos. Pieraksti visu nepieciešamo informāciju par nākotnes plāniem un pārbaudi savus ierakstus iesākot jaunu dienu.
12. Centies saglabāt savu dienas grafiku pēc iespējas vienkāršāku
Plānojot savu grafiku, koncentrējies uz svarīgiem uzdevumiem un tiem, kurus ir pēdējais laiks paveikt, pirms tie tiek iekavēti. Atceries, ieplānojot pārāk daudz darāmos darbus vienā dienā, viss, ko tu panāksi ir organisma pārslodze liels stresa slogs.
13. Ietaupi savu laiku no rītiem
Sakārtojot skolas somu vai darba portfeli, kas paredzētas nākamajai dienai, ir svarīgs un pietiekoši vienkāršs uzdevums, ja tiek paveikts iepriekšējā vakarā. Rīkojoties apzinīgi, aiztaupīsi sev liekas bažas. Bieži vien, kārtot somu no rīta vai izvēlēties apģērbu, ko vilksi, ejot uz darbu, ir pārlieku laikietilpīgi, mēdz sagādāt milzu stresu un iespēju, ka būsi piemirsis kaut ko iespējami ļoti svarīgu.
14. Vienmēr centies būt punktuāls
Kādēļ gan izvēlēties stresu, kas tevi pārņem, kad kavē uz darba tikšanos pār iespēju morāli sagatavoties mierīgā gaisotnē 10 minūtes pirms nozīmētās tikšanās?
15. Vai mana problēma tik tiešām ir nozīmīga?
Lai liktu lietā šo padomu, būs nepieciešama kripatiņa empātijas un izpratnes pār notiekošo. Ja dzīvē nākas saskarties ar problēmām, kas sagādā daudz rūpju un milzīgu apjomu stresa, kā arī neviens no minētajiem padomiem, nav spējīgs tikt galā ar konkrētās problēmas izraisīto uztraukumu, – ir pienācis laiks uzdot sev jautājumu – vai šī problēma ir pielīdzināma pasaules galam?
Ne vienmēr mēs atceramies, ka ik katru mirkli pasaulē no bada mirst bērni un tā tava ‘’lielā’’ biroja problēma ir vien pupu mizas, salīdzinoši ar īstām problēmām, ar ko saskaras citi cilvēki savā ikdienā. Šis padoma mērķis nav likt tev sajusties labāk par savu stāvokli sabiedrībā, bet paplašināt tavu skatījumu uz notikumiem kopumā.
Lūdzu, pāris iedvesmojoši citāti, kas paredzēti garastāvokļa uzlabošanai kādā darba nedēļas dienā:
‘’Naudai nav nozīmes manās acīs. Man ir pietiekoši daudz naudas, bet viss, ko es vēlos ir baudīt dzīvi un neuztraukties par sava bankas konta papildināšanu. Es atdodu daudz un dzīvoju vienkāršu dzīvi, lielākoties ar vienu koferi no viesnīcas uz viesnīcu. Visiem ir labi zināms, ka veselība ir pats svarīgākais.’’ - Kianu Rīvzs
‘’Daudzi no mums jūtas nomākti un stresa pilni, ne tāpēc, ka būtu pārāk daudz uzņēmušies uz sevi, bet gan tāpēc, ka dara pārāk maz to, kas padara mūs spēcīgākus.’’ - Markus Bukingems
‘’Obligāta dzīves prasība ir iemācīties atlaist, atbrīvot stresu. Tu tāpat nebiji noteicējs.’’ Stīvs Maraboli
Viss, ko tev vajag ir pīrāgs. Pīrāga klātbūtnē stress nav iespējams.’’ _ Deivids Mamets
