Vai zinājāt, ka pat viskaismīgākie svara vērotāji var ēst noteiktus produktus bez jebkāda ierobežojuma? Citiem vārdiem sakot, ir produkti ar zemu kaloriju saturu, kuri ir bagāti ar šķiedrvielām, kas, savukārt, ļauj neuzkrāt liekos kilogramus.
Šajā rakstā piedāvāsim jums 15 šādus produktus. Lieki piebilst, ka ēdienkartei jābūt sabalansētai, ar bagātīgu produktu sortimentu.
Popkorns
Parasto popkornu bez cukura vai sviesta var ēst bez ierobežojuma. Tas satur ļoti maz kaloriju. Vienā vidējā popkorna porcijā ir 31 kkal.
Baklažāni
Viena porcija baklažānu, cepti uz pannas vai cepeškrāsnī bez eļļas, satur tikai 24 kkal. Tātad, varat lutināt sevi ar šo gardo dārzeni bez ierobežojuma.
Selerija
Vai zinājāt, ka selerijas kātā ir 95% ūdens? Tas nozīmē, ka tā urīndzenošās īpašības palīdz attīrīt organismu un stimulē dabisku un veselīgu svara zaudēšanu.
Jūras kāposti
Jūras kāposti ir bagāti ar jodu, kas uztur kārtībā vairogdziedzeri. Tie palīdz pareizi funkcionēt hormoniem un nepieņemtie svarā.
Melone un arbūzs
Šķēle melones vai arbūza satur tikai 60 – 70 kkal. Tas nozīmē, ka tos varat ēst droši. Melone un arbūzs dod gan sāta sajūtu gan vienlaicīgi izvada lieko šķidrumu no organisma.
Apelsīni, greipfrūti un mandarīni
Ēst daudz augļu tiem, kas vēlas notievēt, neiesaka. Tomēr citrusaugļi ir izņēmums. Tie ir bagāti ar vitamīnu C, šķiedrvielām un flavonoīdiem. Citrusaugļi uzlabo gremošanu un aknu darbību. Bez tam, citrusaugļi dod diezgan pietiekamu sāta sajūtu.
Gurķi
Gurķis – tas ir 96% ūdens, kas padara to par tievētāju neizbēgamu izvēli. Gurķi palīdz cīnīties ar tūsku un kļūt slaidākiem.
Bietes
Vidēji biete satur apmēram 40 kkal. Šis dārzenis satur daudz dažādu vērtīgu vielu, piemēram, mangānu. Pateicoties savam barojošajam profilam un terapeitiskajām īpašībām, bietes palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un dedzināt taukus.
Kabači
Kabačos ir apmēram 42 kkal. Šis dārzenis uzlabo zarnu trakta darbību un to var izmantot, lai samazinātu “smagāku” ēdienu enerģētisko kaloritāti.
Ananass
Šis gardais auglis var kļūt par jūsu vislabāko sabiedroto cīņā ar liekajiem kilogramiem. Tā sastāvā esošais bromelaīns spēj efektīvi metabolizēt olbaltumvielas un sašķelt taukus.
Āboli un plūmes
Viens vidējs ābols satur ap 50 kkal, bet porcija plūmju vien 45 kkal. Āboli dod labu sāta sajūtu un uzlabo gremošanu, bet plūmes ir bagātas ar kāliju un C vitamīnu, kas uztur veselu sirdi un asinsvadus.
Ogas – jāņogas, dzērvenes un zemenes
Jāņogas un dzērvenes ir bagātas ar C vitamīnu. Jāņogām piemīt arī urīndzenošs efekts, kas palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma. Zemenes ir sātīgas un palīdz uzturēt kārtībā gremošanas sistēmu un sirds – asinsvadu sistēmu.
Kāposti, brokoļi un ziedkāposti
Kāposti satur TIKAI 7 kkal! Jums tie jāēd ne tikai to labo īpašību dēļ (kāposti satur daudz C vitamīna un joda), bet arī jādara tas bieži. Visi šie dārzeņi lieliski noder cilvēkiem, kuri vēlas samazināt svaru.
Salāti
Zaļie lapu salāti satur folijskābi. Tos varat lietot bez ierobežojuma, jo vienā salātu lapā ir tikai 3 kkal.
Olas
Interesants fakts – olas varat ēst jebkurā diennakts laikā, kaut nakts vidū, un nekļūt resnāks. Protams, labāk ēst vārītas nevis ceptas olas.
