Šis ir ideāls, apmēram, 17 minūtes garš treniņš, kas sevī apvieno gan vēdera muskulatūras, gan kardio treniņu. Vislabākajiem un ātri redzamiem rezultātiem šo vingrojumu programmu ieteicams veikt 2 reizes dienā, 2-3 reizes nedēļā. Ja vēlies vienkārši tonizēt vēderu, tad vari veikt šo programmu vienu reizi dienā 2-3 reizesnedēļā
Pareizi un godprātīgi pildot visus vingrojumus, tu sadedzināsi aptuveni 8-12 kilokalorijas minūtē, kas tātad nozīmē 136-204 kalorijas visa treniņa laikā. Šī treniņa grūtības pakāpe ir 3 (5 grūtības pakāpju skalā).
