Desmit garšīgas diētisku salātu receptes

Salāti ar turku zirņiem

SASTĀVDAĻAS:

• 30 G turku zirņu
• 60 g konservētu pupiņu
• ¼ daļa avokado
• 1 liels tomāts
• 100 g spinātu
• 1 tējkarote olīveļļas

PAGATAVOŠANA:

• Turku zirņus iemērciet uz 8 – 12 stundām, tad novāriet līdz gatavībai. Avokado un tomātus sagriežat. Spinātus apcepiet uz pannas, pievienojot ēdamkaroti ūdens un atdzesējiet.
• Samaisiet visas sastāvdaļas un aizdariet ar eļļu.
• Vienā porcijā ir 316 kkal, 15 g olbaltumvielu, 13 g tauku un 39 g ogļhidrātu.