Pirmais slaiduma likums- dienas laikā izdzert ne mazāk kā divus litrus šķidruma. Derēs gan negāzēts minerālūdens, gan zāļu tējas, protams bez cukura. Ieteicama ir arī zaļā tēja. Pirms katras ēdienreizes ieteicams izdzert glāzi ūdens.
Saldās uzkodas, tādas kā cepumi, šokolāde, konfektes- ļaunums no kura jāatbrīvojas. Mācieties dzīvot bez šiem figūrai kaitīgajiem našķiem un dzīvosiet laimīgi. Aizstāt tos var ar augļiem, dārzeņiem, kefīru.
Katru dienu ēdienkartē jāiekļauj olbaltumvielas- gaļa, olas, jūras veltes, pupiņas,rieksti, jogurts. Tās ne tikai remdēs izsalkumu, bet arī palīdzēs saglabāt muskuļu masu.
Reizēm jāatļauj sev kādu našķi: ja nu ļoti gribās kādu konfekti vai bulciņu nedrīkst to sev liegt. Galvenais, lai tas nebūtu katru dienu un vairākas reizes dienā- visa vaina ir daudzumā. Šāds solis jums palīdzēs nenorauties un neapēst lielu daudzumu neveselīgo našķu.
Labāk ir ēst piecas līdz sešas reizes dienā, nevis vienu, divas- biežāk uzņemtas nelielas porcijas palīdz labāk kontrolēt apetīti, pie tam uzlabo vielmaiņu, kas labvēlīgi ietekmē figūru.
